Tại sao bà bầu bị chuột rút?

1. Nguyên nhân bà bầu bị chuột rút

Các bà bầu thường bị chuột rút ở các cơ bắp chân, bắp thịt đùi, hông, gối. Cơn đau khiến bắp chân, đầu gối… cử động khó khăn hơn và kéo dài vài phút. Nguyên nhân thường là:

• Trọng lượng cơ thể tăng nhiều trong thời gian mẹ mang thai đè nặng lên đôi chân gây ra tình trạng khó lưu thông máu trong các mạch máu.
• Tử cung phát triển, giãn rộng để tạo chỗ cho thai nhi. Các cơ và dây chằng bị kéo căng gây đau nhức và chuột rút. Một số trường hợp tử cung không nằm đúng khớp với xương chậu. Khi tử cung mở rộng chèn ép các dây thần kinh và mạch máu cũng sẽ dễ dẫn đến chuột rút.
• Ốm nghén khiến mẹ nôn ói, kém thu nạp dinh dưỡng từ thức ăn. Tình trạng kéo dài sẽ khiến mẹ thiếu chất, vitamin dẫn đến bị rối loạn điện giải và căng cơ, từ đó mẹ bị chuột rút.
• Thai nhi cần rất nhiều canxi để phát triển nên mẹ sẽ chuyển một lượng canxi cho thai. Người mẹ thiếu canxi sẽ dễ bị chuột rút.

2. Bà bầu bị chuột rút phải làm sao?

Đối với tình trạng bà bầu bị chuột rút bắp chân

• Tránh đứng hoặc ngồi chéo chân quá lâu.
• Co duỗi bắp chân thường xuyên vào ban ngày và trước khi đi ngủ.
• Xoay mắt cá chân, ngọ nguậy ngón chân khi ngồi ăn tối hoặc xem tivi.
• Đi bộ mỗi ngày trừ khi bạn được yêu cầu không tập thể dục.
• Tránh làm việc quá sức. Nằm nghiêng bên trái để cải thiện lưu thông máu.
• Uống nước thường xuyên, không để khát.
• Tắm nước ấm trước khi đi ngủ để thư giãn cơ bắp.
• Nếu xảy ra chuột rút, lập tức căng cơ bắp chân bằng cách duỗi thẳng chân và nhẹ nhàng uốn cong các ngón chân về phía cẳng chân. Động tác này lúc đầu có thể làm mẹ đau hơn, nhưng các cơn đau và co thắt sẽ dần dần biến mất.

Bà bầu bị chuột rút ở vùng bụng

• Thử ngồi, nằm hay thay đổi tư thế.
• Ngâm mình trong bể nước ấm.
• Thử tập các bài tập thể dục tốt cho bà bầu với cường độ nhẹ để thư giãn cơ.
• Chườm nước ấm ngay tại chỗ đau.
• Uống nhiều nước.

Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp các bà bầu xử lý được các cơn chuột rút dễ dàng và tránh được chuột rút quá nhiều!